نكات تندرستي (قسمت اوّل)
نوشيدن آبليموي مخلوط شده با آب سرد و عسل در اوايل صبح با معده خالي باعث پاكسازي اعضاي گوارش شما مي گردد.
ميزان بالاي فيبر موجود در عدس باعث آزاد شدن مداوم و آهسته انرژي شده و ميزان قند خون را تعادل مي بخشد.
خوردن غذاهاي فيبردار در صبح به معناب گرسنگب كمتر و بعد از ظهر است يعني زماني كه شما احساس خستگي و گرسنگي بيشتر داريد.
تحقيقات نشان داده است انسانهائي كه به طور مداوم به ديگران كمك مي كنند كمتر گرفتار افسردگي و درد شده و آرامش بيشتري دارند.
خوردن غذا در فواصل زماني معين از اين لحاظ بسيار حائز اهميت مي باشد كه ميزان قند خون شما را تنظيم مي نمايد.
كاهو مملو از ويتامين K است. ويتامين K نقش مهمي در افزايش تراكم استخوانها از طريق ارتقاء عمل خود پروردگي در استخوان دارد.
يك روش ساده براي ورزش دادن چشم در سر كار،بستن پلكها و چرخاندن چشم به مدت يك دقيقه در جهت عقربه ساعت و بالعكس است.
استفاده از غذاهاي سرشار از پروتئين و ويتامين همچون ميوه ها و سبزيجات خام و تازه به تداوم انرژي بدني شما كمك مي نمايد.
كلم بروكلي سرشار از آنتي اكسيدان،بتا كاروتين و فولات براي محافظت از بدن در برابر بيماري هاي قلبي عروقي و سرطان است.
تحقيقات گسترده نشان مي دهند كه مصرف چاي سبز به جلوگيري از ديابت،درد مفاصل و رقيق سازي خون كمك مي نمايد.
در هنگام كار با رايانه،نور پردازي اتاق بايد به صورت پخش (و نه مستقيم) باشد تا انعكاس نور صفحه نمايش را كاهش دهد.
مطالعات نشان مي دهد كه مصرف فضاي اضافي،احساس سيري شما را افزايش نمي دهد،پس به جاي افزايش حجم غذا،آن را كاهش دهيد.
از مهمترين منابع غذايي فسفر مي توان به گوشت،آجيل،حبوبات،لبنيات،تخمه آفتابگردان،برنج،سيب زميني و نخود اشاره كرد.
بذر كتان،منبعي بسيار عالي از اسيدهاي چرب امگا3 است. از آن به طور متفاوت تري در سالاد،سوپ و خورشت استفاده نمائيد.
گرد آوري: پايگاه اينترنتي "ميكس تو ميكس"
